市幼小厨 | 第二周食谱

牛奶

全麦吐司

水煮蛋

芥菜炒牛肉

过敏替代：芥菜炒肉

红椒花菜

南瓜汤

大米饭

哈密瓜

蒸红枣

黄瓜丝肉末拌面

奶酪棒

炒雪花蛋

香酥鱼块

手撕包菜

裙带菜肉丸汤

燕麦杂粮饭

雪梨枸杞银耳羹

菠萝包

南瓜粑粑

鹌鹑蛋

红提

木耳炒肉

素炒冬瓜

麦仁老鸭汤

大米饭

芝麻卷

牛奶

红豆香米粥

自制馒头

水煮蛋

卤鸡块

醋溜土豆丝

猪肝鲜菇汤

小米杂粮饭

香蕉

桂圆干

西红柿排骨汤面

金针菇甜椒肉丝

苹果

水豆腐蒸肉末

小炒莴笋片

鲫鱼萝卜汤

大米饭

每益添

红糖发糕

儿童春季养生小常识

      2月19日是春季的第二个节气，雨水到了，雨水节气的含义是降雨开始，雨量渐增。在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。但其实这个节气是正所谓“乍暖还寒，最难将息”的时候，所以，春季如何养生，就让我们来了解一下吧！

一、注意饮食

    雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等，这些都是适合这一节气的补品。

二、注意保暖

    在雨水节气之后，随着降雨有所增多，春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，一定要注意保暖，切勿受凉。

三、注意情绪

   雨水期间天气变化无常，容易引起人们情绪的波动，乃至心神不宁，影响人的身心健康，应当采取积极的修身养生方法。