【市幼小厨】 第十五周食谱

青菜肉末面

西红柿炒蛋

每益添

土豆焖鸡

蚝油仔南瓜

冬瓜花甲汤

大米饭

牛奶

南瓜馒头   

紫米粥

鸡蛋

蜜薯

胡萝卜烧牛肉

素炒豆角米

肉末猪肝娃娃菜汤

燕麦杂粮饭

黄瓜

腰果

筒骨米豆腐

平菇炒肉

鹌鹑蛋

红烧鱼

素炒莴笋丝

玉米龙骨汤

大米饭

银耳莲子枸杞汤

香葱蛋糕

鲜虾馄饨

鲜肉白菜汤

千禧果

白萝卜烧排骨

红椒花菜

紫菜蛋花汤

高粱杂粮饭

绿豆沙

香蕉

八宝粥

卤鸡蛋

菠萝包

卤豆腐炒肉

油渣上海青

鱼头山药汤

大米饭

酸奶

白香瓜

小满是夏季的第二个节气，每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。此时节，晴空碧，花团簇，麦风香，新蝉鸣，梅雨细，小荷翻，万物小得盈满。

小满未满，麦粒渐满。小朋友们，关于小满的来历和习俗你们知道多少呢？快来视频中找一找答案吧！ 

 相传小满为蚕神诞辰，古代把蚕作“天物”。为了祈求有个好收成，因此在江浙一带会在小满节气期间举行祈蚕节。初来乍到的蚕宝宝吸引了孩子们，他们有的凑近看，有的用手摸，甚是欢喜；采来桑叶喂蚕，精心呵护，一起期待蚕宝宝快快长大！

 小满时节，正是吃苦菜的好时节。当年红军长征途中，曾以吃苦菜充饥，渡过了一个个难关。虽然我们的小朋友没有吃过”苦菜“， 但是他们都能每餐大口大口吃饭，坚持”光盘行动“，学会爱惜粮食，感受粒粒皆辛苦之含义，珍惜今天幸福生活的来之不易。

  宜吃苦味食物：“小满之日苦菜秀”。苦菜、苦瓜、苦苣、莴笋、穿心莲、茼蒿等苦涩味的蔬菜，一般具有祛暑除烦、清泻心火、凉血解毒等功效，小满时节食用，尤宜养生。

   清热除湿的食物：赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、山药、海带、紫菜等食物可健脾除湿，利尿消肿，适合此时食用。

 小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。