【市幼小厨】 第六周食谱

牛奶

菠萝包

鸡蛋

红烧鱼

醋溜土豆丝

玉米龙骨汤

大米饭                

紫米粥

葡萄柚          

红薯绿豆粥

鹌鹑蛋

苹果

胡萝卜烧排骨

清炒黄叶白

冬瓜花甲汤

燕麦杂粮饭                

香葱蛋糕

每益添         

筒骨汤面

青菜炒肉末

青红脆李       

莲藕蒸肉饼

大蒜萝卜丝

平菇猪肝汤

大米饭

雪梨

芝麻糖包       

鲜肉馄饨

紫菜虾皮汤

冬枣          

香菇烧鸡

油爆小油菜

鸡蛋肉末豆腐汤

糙米饭           

蒸气花生

千禧果   

葱油拌面

金黄雪花蛋

红提

莴笋炒基围虾

山药西蓝花

海带龙骨汤

大米饭         

酸奶

香蕉

三暖二凉穿衣法

（背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉)

“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。

     1.保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；

      2.孩子的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；

      3.小朋友脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

“二凉”指的是“头凉”、“心胸凉”。

      1.儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热；

      2.小朋友如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。

给孩子穿一些宽松、方便穿脱的衣服

      在幼儿园生活很重要的穿衣因素：衣服是不是够轻便，是不是利于穿脱和整理。
     在幼儿园里容易出现这两个问题：少脱几件，孩子睡得满身大汗，多脱几件，午睡起来要花很长时间把衣服全部穿回去，这样反而容易感冒。

      家长给小班孩子挑选衣物时，应遵循方便、好活动、保暖三点原则。最好避开款式繁琐的，比如：背带裤、连体衣、拉链在背后的裙子、带扣子的裤子、系鞋带的鞋子……弹性好、宽松、可以直接套头的小衫就是不错的选择

尽量不要选择有绳带的衣物

     如有长带子的帽衫。孩子好奇心强，尤其是在做游戏时，孩子不知深浅，用力拉扯之下很可能会造成意外伤害。尤其穿着连帽衫玩滑梯，简直是危险的标配。

      建议家长不买带帽绳的衣服，如果已经有了带帽绳的衣服，要把绳带取下来或剪掉后再给孩子穿。

出门要多带一件

      出门在外，建议家长给孩子多备一件衣服或一顶帽子，以防天气突然转冷。

      但记住帽子不能太厚，不能完全包住孩子头部。在衣物厚薄的选择上，家长们可以根据孩子的体质和当时的气温选择。