【市幼小厨】 第二周食谱

葱油拌面

三鲜汤

鹌鹑蛋        

鱼香肉丝

素炒仔南瓜

玉米枸杞龙骨汤             

大米饭                

牛奶

南瓜馒头             

红豆粥

水煮蛋

玉米棒        

土豆烧鸡

蒜蓉大白菜

鱼头豆腐汤

黑米杂粮饭   

哈密瓜

虎皮蛋糕         

青菜排骨面

香芋麻薯

香蕉           

芹菜香干炒肉

嫩滑蛋羹

麦仁老鸭汤           

大米饭            

百合莲子瘦肉粥

海苔卷     

燕麦奶香小汤圆

水煮蛋                  

莴笋焖基围虾

红烧冬瓜

萝卜菜肉末汤

小米杂粮饭          

葡萄

椰蓉包  

鲜肉水饺

紫菜虾皮汤

青提            

八宝饭

海带萝卜丝

西红柿蛋汤           

酸奶

雪梨   

小朋友们：

    你们好！入秋了，你感受到秋天的凉风了吗？

    秋天的气候相对来说比较干燥，容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些养生粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。本期《市幼小厨》为大家推荐滋阴润肺、健脾和胃的百合莲子瘦肉粥。

    百合富含蛋白质、脂肪、维生素B和维生素C以及钙铁磷等多种矿物质微量元素，中医上认为百合有养肺、安神、润燥的功效。莲子富含蛋白质、碳水化合物、钾等营养元素，中医认为莲子具有补五脏、通经脉、利气血、清热降火的功效。瘦肉可以补充蛋白质和脂肪酸的同时，为人体提供血红素，促进铁的吸收。