【市幼小厨】 第一周食谱

三鲜面

奶酪棒

火龙果         

青瓜虾仁

红椒花菜

莲藕骨头汤                   

大米饭                

苹果

蛋挞              

南瓜粑粑

水煮蛋

西瓜        

粉蒸肉

家常豆腐

香菇玉米鸡汤

燕麦杂粮饭   

牛奶

红糖馒头          

青菜龙骨面

益生菌小布丁

葡萄            

红烧鱼

醋溜土豆丝

丝瓜鸡蛋汤            

大米饭            

哈密瓜

山楂片     

牛奶                 

葱花卷

鹌鹑蛋                    

胡萝卜炒鸡肉

素炒豆角

芋头肉末汤

高粱杂粮饭            

绿豆沙

软籽石榴   

山药枸杞小米粥

菠萝包

丰水梨             

番茄炖牛腩

包菜炒鸡蛋

冬瓜花甲汤                    

大米饭            

酸奶

千禧果    

    有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。白露这天人们会制作养血安神的龙眼粥、润肤美容的桂圆炖蛋、利水除湿的龙眼大枣汤等多种甘甜美味花样。

    番薯有“长寿食品”誉，红皮黄瓤，香甜软糯，天然滋补，健脾养胃，延缓衰老，还不长膘。民间流传着白露吃番薯，再吃番薯都不会反酸的习俗，看似其貌不扬的番薯，曾是老百姓们主要口粮。

   早晚及时添加衣服。民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究，建议家长根据气温给孩子选择合适的鞋、袜，保证脚部温暖；但也尽量不要给孩子穿厚重的衣物，既不利于散热，亦不利于灵活运动。

   注意营养养肺润燥。白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，幼儿容易出现口干、咽红、大便干结、皮肤干燥等现象。日常注意多补水，饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如：梨、苹果、葡萄、石榴、大枣、菊花、胡萝卜、黄瓜、红薯。

     外出锻炼要动静结合。白露时节的运动建议可以在“秋冻”的基础上，适当给幼儿增加一些户外运动，可选择一些游泳、慢跑等适合孩子年龄特点的运动，但注意不宜过于高强度。

新学期的篇章开启了，

一张张可爱的笑脸，

让幼儿园充满了生机与活力，

处处洋溢着温馨与幸福。

让我们带着憧憬、带着希望，

和孩子们走近初秋，

感受美好！