【市幼小厨】 第十一周食谱

星期一食谱

星期二食谱

星期三食谱

星期四食谱

星期五食谱

上周美食回顾

滑动查看更多

       一些家长错误认为:冬天就需要更多高蛋白，高脂肪食物才能抵制寒冷天气，而事实上，在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此冬季幼儿饮食不能有过多油脂，防止肠胃吸收功能不好而引发脂肪性胃肠炎。

      冬天要多吃富含维生素的食物。寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢加快，饮食中要注意补充含维生素B1、B2较高的食物如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物，维生素A和维生素C能增强人体的耐寒力，富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红薯等食物，维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

       体内缺少矿物质容易产生怕冷的感觉,为帮助孩子抵制寒冷要适当多摄取含根基的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜等。这些蔬菜的根茎中所含矿物质较多，补充钙也可提高机体御寒性，含钙较多的食物有:牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。

        瑟瑟寒冬里，没有什么比吃上暖暖的饭菜更令人感到幸福感满满的事。冬季饭菜要吃热的，才能暖身暖胃，最简单的方法就是改变一下烹饪的方式。冬季就要煮上一大锅热腾腾的菜，光是闻到那冒着热气的味道，整个人就开始暖起来。

     爱，在健康中成长；

     爱，在点滴中呵护；

     爱，在味蕾上绽放；

     爱，就是让孩子吃好每一餐。